中華二十四節(jié)氣
日長之至日影短至至者極也故曰夏至
《詠廿四氣詩·夏至五月中》
唐朝·元稹
處處聞蟬響，須知五月中。
龍潛淥水坑，火助太陽宮。
過雨頻飛電，行云屢?guī)Ш纭?br> 蕤賓移去后，二氣各西東。

節(jié)氣由來
夏至是二十四節(jié)氣中最早被確立的節(jié)氣。據(jù)史料記載，早在公元前七世紀，祖先們利用土圭測日影的方法，就確定了夏至。夏至，又稱夏節(jié)、夏至節(jié)等，是第10個節(jié)氣。古書《二十四節(jié)氣解》說：“陽極之至，陰氣始生。日北至，日長之至，影短至，故曰夏至?！毕闹吝@天，太陽直射地球的位置最偏北，直射北回歸線。這一天北半球各地的太陽高度角最高，是一年中白天最長的一天，也是北半球接受太陽熱量最多的時候，各地氣溫急驟增高。天文學上規(guī)定，夏至為北半球夏季的開始。夏至節(jié)后，由于太陽輻射到地面的熱量，仍比地面向空中發(fā)散的多，在此期間內氣溫繼續(xù)升高，并在夏至后的第3庚日就進入伏天。
節(jié)氣習俗
祭神祀祖
夏至時值麥收，自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。因此，夏至作為節(jié)日，納入了古代祭神禮典?！吨芏Y·春官》載：“以夏日至，致地方物魈?！敝艽闹良郎瘢鉃榍宄哪?、饑餓和死亡。夏至日正是麥收之后，農人既感謝天賜豐收，又祈求獲得“秋報”。夏至前后，有的地方舉辦隆重的“過夏麥”，系古代“夏祭”活動的遺存。
消夏避伏
夏至日，婦女們即互相贈送折扇、脂粉等物。《酉陽雜俎·禮異》：“夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭?！薄吧取?，借以生風；“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。在朝廷，“夏至”之后，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且從周代始，歷朝沿用，進而成為制度。
冬至餛飩夏至面
夏至還有吃面的習俗，自古以來中國民間就有"冬至餛飩夏至面"的說法，夏至日到來的時候，人們一般要吃面食，特別是北方，家家戶戶都要吃過水面。一來夏至時節(jié)，小麥豐收，新鮮小麥做的面食筋道好吃，也有嘗新之意；其次，在農業(yè)現(xiàn)代化程度不高、糧食產量較低的古時候，面是糧食中的精品，是稀罕物， 人們把吃面食看作很神圣的事，是敬神的方式之一；更主要的是，古代中醫(yī)認為，面粉性味甘涼，可養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴。而夏季天氣炎熱，人們心火過旺、心旺腎衰， 加之夏至時節(jié)，天地陽氣盛極，陰氣始發(fā)，人們在這種陰陽交替、陽極陰生的時候，特別容易煩躁。吃性味甘涼的面食，正好可以充分發(fā)揮面粉寧心護腎、滋陰除熱的作用。同時夏至面也叫"入伏面"。
節(jié)氣養(yǎng)生
夏至氣候炎熱，又兼有濕氣，從中醫(yī)理論上來說，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應夏日陽盛于外的特點。
1、養(yǎng)心宜靜，避免動怒
《養(yǎng)生論》對炎炎夏日有獨到之見，認為夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”即“心靜自然涼”，這里所說的是夏季養(yǎng)生法中的精神調養(yǎng)。夏天的炎熱使人們處于心火氣旺盛期，容易引起心急氣躁。所以，在夏天日常生活中要養(yǎng)成心平氣和的好習慣。不要太過勞頓、激動。 
2、規(guī)律生活，晚睡早起
夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，起居方面要適當晚些睡覺、早些起床。起床后可到戶外進行一些適當?shù)捏w育活動，對加強體質頗有益處。午時要適當補覺，保持精神，但因為天熱出汗毛孔擴張，機體易受風寒侵襲，所以不能露天或在樹下休息。早起后進行適當?shù)倪\動鍛煉，可強身健體，比如：散步、太極、慢跑、健身操等?；顒訌姸取r間應根據(jù)每個人的情況自己決定。晚上睡覺不要在風口、露天或長時間吹電風扇，這樣容易使人受涼導致疾病的發(fā)生。
3、夏季高溫多雨，注意防暑防潮
夏季潮氣濕度比較大，要保持室內通風流暢、潮氣濕度相對較小。外出時，隨身攜帶傘，即可遮擋太陽照射避免中暑，又可以防止夏季天氣多變下雨淋濕衣服受涼。使用空調降溫時，勿使室表里溫差太大，不然易誘發(fā)上呼吸道傳染和干燥綜合征。
4、科學飲食，謹防胃腸疾病產生
夏季飲食，可喝清冷解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以增補因身體出汗造成的耗損，但不要貪食冷飲。同時濕熱的環(huán)境為各類細菌的發(fā)展繁殖提供了條件，因此，夏日飲食必然要講究衛(wèi)生，不能吃腐朽變質食物，冰箱內食品必須經高溫加熱后方可食用。食品要以溫、軟、平淡為宜，不能過多地吃冷、肥、膩的食物，不能飲食過量。若出現(xiàn)因為飲食不妥引起的吐逆腹瀉，應該立即到醫(yī)院治療。
5、夏至多汗，謹防心臟氣津兩傷
夏至起是真正的炎熱到來，出汗量遠遠大如其他節(jié)氣。中醫(yī)認為汗液為津液所化，“血汗同源”，而血液為心所主，故又有“汗為心之液”之說。夏至與心氣相通，夏季多汗則易使心氣渙散而不守，因而中醫(yī)有“春養(yǎng)肝，夏調心，秋養(yǎng)肺， 冬益腎”的四季養(yǎng)生學說?！端貑枴ち?jié)藏象論》云：“心者，生之本……為陽中之陽，通于夏氣?！?所謂“心通于夏氣”，是說人的心臟與夏相應，心的生理功能在夏季比較旺盛，因此，夏季必須把握時令與臟腑的關系，有目的地防止過多出汗，以補充心臟所消耗的能量，從而保護人體的君主之官——心。
6、夏季脾胃陽氣不足，涼性水果不可過度吃
中醫(yī)認為，夏季陽熱在外，脾胃陽氣相對不足，在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、銀耳、香蕉等，以加強體內抗毒手段。但要注意，對于腸胃功能弱之人，在解暑的同時涼性食品一定要適度，避免出現(xiàn)腸道 問題。
夏至常見病的預防
1、心腦血管疾病
夏天氣候炎熱，氣壓較低，出汗多，處于相對脫水狀態(tài)。倘若補充水分不足，加之高溫造成的血管擴張，常造成人血壓偏低。而血液濃縮容易造成冠狀動脈供血不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶等癥狀，甚至導致突發(fā)心梗和中風。因此，中老年人應盡可能減少高溫時段的外出；鍛煉要得當，不可過度，運動后要及時補充淡鹽水，保證有充足的血容量使血液得以稀釋；空調溫度不要調得太低，最好26度左右，盡可能減少進出空調房間次數(shù)。
2、急性腸胃炎
夏季由于細菌病毒繁殖較旺盛，食物容易腐敗變質，因此，夏至后是消化道感染性疾病的高發(fā)期。由于中老年人生理退化，腸胃的運動、吸收功能減退，抵抗力下降，更易患上消化道疾病，最常見的就是急性腸胃炎。該病起病快，同時伴有發(fā)燒、嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀。在夏季飲食上應選擇一些比較新鮮清淡的食物，務必清洗干凈，盡可能少吃油膩食物，多喝水。冰箱中的食物不要保存太長時間，需要在空氣中放置到常溫后再食用。
3、老慢支
越來越多的空調對人的呼吸系統(tǒng)是個考驗，尤其在密閉的空調室里，細菌容易繁殖，很容易入侵呼吸道，加上進出空調房的冷熱差別，可能會引起老慢支復發(fā)。有老慢支等呼吸疾病的病人應該注意冷暖變化，預防感冒，避免接觸油煙等有害氣體，從夏季到冬季堅持用冷水洗臉，增加抵抗力。此外，堅持做一些腹式呼吸鍛煉，天天1-2次，每次10-20分鐘。
其實夏天到了也不用太過于擔憂，因為夏季入伏后我們就可以進行冬病夏治了，冬病夏治是中國傳統(tǒng)醫(yī)學的一個重要特色，是根據(jù)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的理論，利用夏季人體陽氣最旺盛之際，治療某些屬于虛性、寒性的疾病，最大限度地以陽克寒，達到標本兼治、預防保健的作用。
我院每年都開展了夏季三伏貼治療，不僅開設有成人三伏貼，還研發(fā)了小兒三伏貼、婦科三伏貼等特色貼敷治療， 是一種“自然療法”和“綠色療法”。深受廣大群眾的喜愛，今年我院將繼續(xù)開展三伏貼治療，具體安排請關注我院公眾號。

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