?“大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，更是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開始；其時(shí)視太陽到達(dá)黃經(jīng)255度。《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！贝笱┑囊馑际翘鞖飧?，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了，并不指降雪量一定很大。

大雪節(jié)氣 養(yǎng)生重點(diǎn)

1、早睡遲起，防風(fēng)寒，圍巾別離身

中醫(yī)認(rèn)為機(jī)體頭、胸、腳最容易受寒邪侵襲。有“寒從腳下起”之說，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，數(shù)九嚴(yán)寒腳部保暖顯得重要。

2、大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒

大雪節(jié)令后，是真正嚴(yán)冬時(shí)節(jié)，遵循“正氣存內(nèi)，邪不可干”的原則，通過各種運(yùn)動(dòng)的、食養(yǎng)的、藥食的方式，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿卜，如羊肉燉白蘿卜等補(bǔ)充身體陽氣、溫暖五臟。

3、每天10分鐘擦腰通氣血，增強(qiáng)機(jī)體免疫力

腎臟，位于腰部，脊柱兩旁，左右各一，為“先天之本”，即臟腑陰陽之本，生命之源。腎主骨生髓藏精，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，也是人體生長發(fā)育及各種功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此溫補(bǔ)助陽時(shí)，從補(bǔ)腎出發(fā)則事半功倍。又言“腰為腎之府”，“督脈為陽脈之?！?，可用手掌于腰背擦揉，用以改善畏寒、惡寒，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

4、艾灸養(yǎng)生適合大雪節(jié)氣調(diào)理身體

艾灸是以艾草為主要藥材，將艾草點(diǎn)燃放入溫灸器里產(chǎn)生溫?zé)岬拇碳?，從而溫?jīng)通絡(luò)、調(diào)和氣血、散寒祛濕。

補(bǔ)中益氣艾灸養(yǎng)生方：選用神闕穴（肚臍）、關(guān)元穴進(jìn)行艾灸，可治療氣血虧虛之胃脘痛、乏力、消化不良等癥。

五臟俱補(bǔ)艾灸養(yǎng)生方：選用人體背部肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞中一個(gè)或多個(gè)穴位進(jìn)行艾灸，可用于防治亞健康、心悸氣短、腰酸乏力、中風(fēng)后遺癥及虛勞損傷。

督灸養(yǎng)生方：選用人體后背正中央的督脈行隔姜灸，可調(diào)整人體陽氣，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。用于腎虛引起的陽痿早泄、遺尿癃閉、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、腹痛、便秘、中風(fēng)及虛勞損傷。也可配合中醫(yī)八段錦、易筋經(jīng)功法增強(qiáng)人體體質(zhì)。