為什么春季要養(yǎng)肝？

　     春天的時(shí)候，很多朋友都會(huì)感到身體上有一些不舒服，比如腿部經(jīng)常抽筋，容易腹瀉而且很嗜睡，這些病癥其實(shí)都是因?yàn)楦闻K不好而造成的，中醫(yī)認(rèn)為，春季出現(xiàn)這些小毛病是因?yàn)椤案瓮⑻摗保源杭具m合養(yǎng)肝補(bǔ)脾，這樣才能更好的保健身體。

　     此外，飲食的不規(guī)律也是春季需要養(yǎng)肝的一大原因。在春天來(lái)臨之前，我們剛剛度過(guò)中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日——春節(jié)，而節(jié)假日期間不良的飲食習(xí)慣都會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，這也是我們?cè)诖杭疽煤煤亲o(hù)肝臟的原因。                                  

春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝？  

1.擁有正常的作息時(shí)間
       肝臟在夜晚23點(diǎn)到隔天凌晨3點(diǎn)是最旺盛的，因?yàn)樗鼈儠?huì)在這個(gè)時(shí)間段幫你清除體內(nèi)血液積累的毒素，所以夜貓黨們?cè)谶@個(gè)時(shí)候一定要進(jìn)入睡眠時(shí)間，如果你真的睡不著，那么也可以靜靜的躺在床上休息，因?yàn)橹嗅t(yī)有這樣一句話“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)你躺下的時(shí)候，身體各個(gè)部位的血液都會(huì)流到肝臟，由肝臟幫你清除血液里的毒素。

2.生活中不要過(guò)于勞累

       肝臟是沒(méi)有痛覺(jué)的，所以它也被稱(chēng)為人體內(nèi)“最沉默的器官”，很多時(shí)候我們都不知道它是否需要休息，但是我們也不能因此就忽視它，“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺(jué)。

3.多吃肝臟喜歡的東西

       肝臟喜歡哪些食物呢？春季的時(shí)令蔬菜都是肝臟所愛(ài)的，因?yàn)椤案沃髑嗌?，青色如肝?jīng)”，所以生活中可以多吃一些綠色的食物，而大魚(yú)大肉、油炸、辛辣的食物則要少吃，因?yàn)樗鼈冎粫?huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

4.不要經(jīng)常生氣發(fā)火

       中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常發(fā)怒會(huì)傷害肝臟，也會(huì)引起肝火，所以春季更需要保持一個(gè)舒暢的心情，這樣才能達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，此外，春季也適合多做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)肝，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)和氣血，從而達(dá)到降肝火、平肝火的作用。


春季養(yǎng)肝飲食
1.忌辛熱刺激食物

       如酒、辣椒、洋蔥、胡椒粉、咖啡、濃茶等，性熱屬陽(yáng)，進(jìn)入人體后易助熱生濕，加重病;且中醫(yī)認(rèn)為酒乃“純陽(yáng)毒物，與火同性”，易助濕生熱，所以慢性肝炎、肝硬化患者春季養(yǎng)肝應(yīng)忌辛熱刺激食物。

2.多吃辛甘食物，少食酸味食物

       辛甘食物有利于養(yǎng)肝護(hù)脾;而酸具有收斂作用，不利于陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣疏泄，所以春天在飲食上宜減少酸味食物。味甘的食物首選谷類(lèi)，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類(lèi)，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚(yú)類(lèi)，如牛肉、豬肚、鯽魚(yú)、花鯉、鱸魚(yú)、草魚(yú)、黃鱔等。

3.多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物

       春季養(yǎng)肝要順應(yīng)春升之氣多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥等，這類(lèi)蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。

4.多選清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物

       春日易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等，這類(lèi)食物均性涼味甘，可清解里熱，潤(rùn)肝明目。

5.多選溫陽(yáng)滋補(bǔ)的食物

       適量進(jìn)食溫陽(yáng)滋補(bǔ)之品可以助肝氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉等，且中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“五禽中，雞應(yīng)于肝”，所以春天更應(yīng)該多喝雞湯。

6.多吃新鮮蔬菜和水果

       水果易選蘋(píng)果、梨、香蕉等，春季氣溫回升且氣候較干燥，而新鮮水果具有清熱生津解渴作用，所以應(yīng)多食用新鮮水果，但春季不易多食用味酸的水果。