你知道嗎，生活中很多不經(jīng)意的小舉動(dòng)，都會(huì)在無(wú)意中影響你的健康狀況！下面我們就來(lái)看看哪些生活習(xí)慣會(huì)影響我們的生活吧：

 

這些壞習(xí)慣你中招了嗎？

1、睡醒馬上下床

      對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來(lái)說(shuō)，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病，因此在你起床后，可以先靜躺 5 分鐘左右，伸伸懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展，等身體完全蘇醒后，再慢慢起身下床。

 

2、休息時(shí)間不足

        熬夜工作或是因?yàn)閴毫Υ笏哔|(zhì)量不好，你的身體就得不到充分的休息。長(zhǎng)此以往，不光會(huì)讓自己顯得憔悴蒼老，還對(duì)慢性病的控制以及精神狀況不利。

 

3、吃飯時(shí)狼吞虎咽

        急于工作的人總是會(huì)急急忙忙的吃頓飯，這樣的壞習(xí)慣會(huì)讓你的腸胃負(fù)擔(dān)變重，吃的太快，當(dāng)大腦接受到吃飽的信息時(shí)，你往往已經(jīng)吃撐了，另外，未經(jīng)牙齒充分研磨的食物也會(huì)讓胃腸消化的負(fù)擔(dān)變重。

 

4、重鹽重糖重油飲食

        高鹽飲食會(huì)引起高血壓，高鹽飲食與腎臟疾病、骨質(zhì)疏松、胃病等疾病的發(fā)生也有關(guān)。高糖飲食，除了會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)糖的代謝能力發(fā)生異常。重油食物會(huì)到引起血脂上漲。

 

日常應(yīng)該如何養(yǎng)生？

        這些你平時(shí)不怎么在意的小習(xí)慣，會(huì)給自己的身體造成意想不到的損傷，怎樣才能緩解這些壞習(xí)慣帶來(lái)的影響呢？下面我們來(lái)講講日常應(yīng)該如何養(yǎng)生：

1、早晨養(yǎng)生講究慢

        都說(shuō)“一天之計(jì)在于晨”，但早晨卻也是最危險(xiǎn)的時(shí)間。盡管此時(shí)筋骨已經(jīng)舒展、頭腦也愈發(fā)清醒，但體內(nèi)的臟器和血管卻仍處于半夢(mèng)半醒之間。因此，早晨養(yǎng)生的訣竅就在于慢。

       慢起床要做到三個(gè)三分鐘。在平仰臥的狀態(tài)下，睜大雙眼，適應(yīng)由睡至醒的交替過(guò)程。這時(shí)可將手掌搓熱后“干洗臉”1分鐘。然后，慢慢坐起來(lái)，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續(xù)2-3分鐘。再將雙腳移至床沿，靜坐2-3分鐘。這個(gè)期間緩慢練習(xí)深呼吸。

       其次要慢排尿。早晨一覺(jué)醒來(lái)，可能會(huì)有急不可待地排尿感，但尿意越是緊迫，越要沉得住氣。因?yàn)榘螂着趴杖菀滓痤^暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。排尿盡量緩慢，不可用力過(guò)快過(guò)猛，直立位或蹲起時(shí)，要手扶支撐物。

      慢飲水也非常關(guān)鍵。經(jīng)過(guò)一晚上的代謝和水分蒸發(fā)，早晨必然口干舌燥的。此時(shí)，如果大口喝水，容易給心臟帶來(lái)過(guò)大負(fù)擔(dān)。正確的方法是，倒一杯溫開(kāi)水，先含一小口滋潤(rùn)口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。

 

2、上下午養(yǎng)生講究動(dòng)

 

        上午9點(diǎn)到中午1點(diǎn)，是人體一天中最精神、大腦最具活力的時(shí)候。在這個(gè)黃金時(shí)段內(nèi)，應(yīng)該最少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、動(dòng)腦一刻鐘。

        老人上午9-11點(diǎn)運(yùn)動(dòng)、下午3-5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都很好(天氣特別熱時(shí)，應(yīng)選在上午9點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后)。1小時(shí)的鍛煉，可以用15分鐘預(yù)熱、30分鐘運(yùn)動(dòng)，最后15分鐘伸展。在運(yùn)動(dòng)后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放松心情消水腫。沒(méi)有整塊時(shí)間鍛煉的人，則可以抓住零散時(shí)間進(jìn)行鍛煉。所謂動(dòng)腦，是指積極的思考。不論退休老人還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉(zhuǎn)彎或數(shù)獨(dú)，真正調(diào)動(dòng)大腦的潛能。